【ダイエット】人類、フルマラソン6回分走っても脂肪『1kg』しか落とせない模様　欠陥生物でした

2023年6月26日

1: 2023/05/27(土) 21:58:56.20 ID:GWqKRr8X0● BE:237216734-2BP(2000)

体重60 kgの人が7200 kcalを消費するには、7200(kcal) ÷ 60(kg) = 120(km)走らなければなりません。

しかし、実際に50 %VO2maxの強度で120 km走っても、エネルギー消費の内半分は糖質から供給されているので、脂肪燃焼量は500 gという計算になります。

つまり、脂肪を1 kg減らすには240 km走らなければならないという計算になるのです。
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2

43: 2023/05/27(土) 22:29:01.17 ID:lBqWDo0V0

>>1
アフターバーンて知らんの？

2: 2023/05/27(土) 21:59:34.01 ID:8xJ/1YzV0

食べなきゃ簡単に痩せるのにな

105: 2023/05/27(土) 23:46:54.74 ID:T3D97SNX0

>>2
本当これ以外何もない

139: 2023/05/28(日) 04:05:26.57 ID:eA7mx0pH0

>>2
筋肉量を落とさないで痩せたいんだわ

248: 2023/05/29(月) 07:24:43.00 ID:egT/IY5G0

>>139
筋トレも併用すりゃいい

3: 2023/05/27(土) 22:00:20.93 ID:hoG3r+V70

欠陥というより、燃費が良すぎるんだろ

118: 2023/05/28(日) 01:02:02.64 ID:E26D3T9c0

>>3
自然を舐めんなよ
燃費良くないと簡単に動けなくなってﾀﾋぬぞ

4: 2023/05/27(土) 22:00:37.03 ID:QVJqHEE70

エコじゃん

5: 2023/05/27(土) 22:01:10.42 ID:AtLHDeL80

どこが欠陥なんだよ、めっちゃ燃費いいって事だろうが！

175: 2023/05/28(日) 08:42:43.73 ID:vbrxfwSI0

>>5
優秀だよな
ご飯ちょっとで動けるっていいことだよ
ぼく大飯ぐらいだから食費がかかって仕方ない

18: 2023/05/27(土) 22:10:29.02 ID:LtzrMpKN0

食事制限が一番というか唯一の方法と思う

柔道やっててかなり運動強度高いと思うが
食ったら減らねえどころか増えるわ笑

208: 2023/05/28(日) 11:22:07.19 ID:ykGxBlKO0

>>18
それしかないよ
身体を維持する以上の食事が取れた時は蓄えるのが生物だからな
足らない場合に身体の組織を分解してエネルギーにする
実際には分解と合成その他が同時進行だが
単純に考えればこれしか無い
過剰に食べてるのに痩せて行くほど運動したら
身体に悪い
趣味でスポーツしてるとかじゃなきゃ少し長めの散歩程度の運動で良く
太らない為には食べ過ぎない
既に太ってて減らしたいなら食べる量を減らす

29: 2023/05/27(土) 22:16:44.70 ID:S9c8UbQZ0

いやいやそれは既に痩せてる人の話で、普通のデブはここまでしなくても普通にすぐ痩せるから

35: 2023/05/27(土) 22:21:50.44 ID:F6CdkSrN0

考え方がおかしい

１日１２０kcal分の運動して１日１２０kcal分の食事を減らせば
年に１２ｋｇ痩せる計算なんだぜ

53: 2023/05/27(土) 22:35:43.52 ID:6Jpopju00

だから運動で痩せるのは不可能
人間は思いの外省エネにできている
痩せたきゃ食うな

54: 2023/05/27(土) 22:36:40.83 ID:8xJ/1YzV0

>>53
ほんとそれな
食わなきゃダイエットなんて超簡単

難しいのはいかに食欲を抑えるかって事

70: 2023/05/27(土) 22:59:03.65 ID:KekdJDtS0

理論値だろどうせ
実際はもっとヤバそう

73: 2023/05/27(土) 22:59:48.06 ID:ajyqnqxX0

あのな
食べなければ、その分のカロリーを燃焼したことになるんだよ
算数もできないのかな？

74: 2023/05/27(土) 23:02:48.96 ID:8xJ/1YzV0

>>73
ほんとそれ
ダイエット程簡単なことはない

82: 2023/05/27(土) 23:08:46.44 ID:EyqRj5Lf0

>>74
とは言えど、三大欲求の1つを克服するのが難しいのは確か
個人差は大きいだろうけど

お前だって好きに触れるオッパイが目の前にあったら、後々面倒でも触るだろ？

84: 2023/05/27(土) 23:10:22.49 ID:8xJ/1YzV0

>>82
それで美人の嫁にバレて離婚されるなら触らないよ

ダイエットと似てるにねw

97: 2023/05/27(土) 23:28:33.71 ID:56pavhVL0

毎日1km走れば1クォーターで1kgじゃねえか
十分だよ

107: 2023/05/28(日) 00:04:17.21 ID:XTv2tr2h0

毎日走れば１ヶ月で30kgやせるじゃん

120: 2023/05/28(日) 01:07:48.53 ID:ZAFORi7H0

欠陥でもないんでもない件

130: 2023/05/28(日) 02:21:46.10 ID:TowMzhTA0

肥満の原因はだいたい食事全般の権限が自分以外の母親か嫁さんにある
1人暮らしで肥満体型のやつはあまりいない。

132: 2023/05/28(日) 02:26:35.48 ID:sBt/k7re0

>>130
外食も含めて人が作ったものでも遠慮なく残して良いなら肥満にならないと思うんだ

134: 2023/05/28(日) 02:31:12.96 ID:TowMzhTA0

>>132
まあ、そういう表現もできるかもね

133: 2023/05/28(日) 02:26:58.29 ID:hTWV+Mgq0

自転車は遠くまで行けて楽しいけど足腰弱くならない？ウォーキングやジョギングだと全体重を足で支えるけど、自転車は基本座ってるから足へのトレーニングにはあまりなってない気がする

137: 2023/05/28(日) 03:37:37.86 ID:MrL+B3Fq0

>>133
距離を伸ばして長距離を走ったり(ロングライド)
坂道が続く道を懸命に走って上がっていったりすると(ヒルクライム)
それなりに脚とお尻に負荷はかかってトレーニングにはなるよ
ただ、普通の人はそういうキツいことはやりたがらないね

ウォーキングは平坦な道をゆっくり歩く行為だから
ウォーキングこそあまりトレーニングにならないと思う
まぁ、高齢者の足腰強化には負荷が少ないウォーキングが一番最適だと思うけど

登山は傾斜がある道で足を上げたり下げたりする行為だから
負荷も脚にかかって下半身強化になる
下半身強化で一番始めやすい運動じゃないかな
ただ、あまりにも標高が高い山や、山続きの連山は遭難や滑落のリスクも高いから
まずは標高が低い山で始めた方がいいね

141: 2023/05/28(日) 04:18:56.06 ID:CmOVauOT0

>>137
ガンガンに自転車漕いで鍛えてる選手が
骨スッカスカの骨粗鬆症になるとか知らんのけ？
自転車はあくまで移動を最適化するための便利グッズ

166: 2023/05/28(日) 07:04:29.05 ID:IBG7evLE0

>>141
欧州の選手なんかは自転車に特化しすぎて階段上り下りするだけで息切れるとか今中大介が言ってたなあ
まあ彼は大阪のおっちゃんだから誇張してるかもしれんけど

149: 2023/05/28(日) 05:29:24.14 ID:lK1Plj1g0

脂肪1kg分ってなかなかの量だぞ
模型で見たことあるけど軽くラーメン丼で3杯分くらいだったな

164: 2023/05/28(日) 06:54:56.43 ID:ucW85HTx0

食事制限と運動を同時にやらないと痩せない。
何度いわせんねん

173: 2023/05/28(日) 08:34:42.77 ID:qpCrkjR40

歩いたり走ったりはバランスとか血流の改善があるんで
ダイエットとかでなくてもやはりとても有益だし人間の基本
筋トレってどうしても必要な人がやるもんで他に優先順位高いものが山ほどあるよ

185: 2023/05/28(日) 09:08:09.05 ID:cnVsB9nU0

体重を減量するときは摂食管理して筋肉維持する
フルマラソン？　関係ない

205: 2023/05/28(日) 11:14:25.22 ID:CsI9FibY0

まず目的を間違えないようにしないとな
「体重を落とす」ではなく「余分な脂肪を落とす」だろ？
人間の体は飢餓に備えて溜め込んだ脂肪をなるべく使いたくないんだよ
そして筋肉はエネルギーを消費する側であり、使ってないのなら優先的にリストラしたいのさ
だから減量するにあたって脂肪だけ落ちるなんて事はあり得ない
ならばリストラ対象が減るように、脳に対して仕事してますアピールをせんといかんのよ
何か対策する時に片面だけで押し切ろうとするのは馬鹿のやる事

212: 2023/05/28(日) 11:46:29.35 ID:LjUpRyoN0

>>205
せやな
せっかく痩せても、なで肩でアバラが浮き出てポッコリお腹じゃ意味がない
醜いという点ではデブと一緒
筋トレして必要な栄養素を摂取しつつ、アンダーカロリーを維持が最強

225: 2023/05/28(日) 12:51:54.92 ID:Cdh1wbHz0

まーぶつくさ言わずに小学校の頃を思い出せよ公園やら学校で走り回ってたろ？
公園行って不審者にならない程度にガキと遊べよおまえら

245: 2023/05/28(日) 22:45:25.03 ID:FjVTlI2t0

長距離走れることで地上のほとんどの動物狩れるようになったんだけど

246: 2023/05/28(日) 22:59:30.12 ID:ijAEC6gx0

>>245
進化の過程で言うなら、むしろ猛獣から逃げる為の能力として獲得したとか
人類の祖先は他の動物に比べて弱く、直立する事による長距離索敵と、敵が近づく前に逃げる持久力で生き延びたとか
で、何を食べてたかと言うと、肉食獣が食べ残した骨を石で割って骨髄を食べてたとか
その栄養が脳の発達に良く働き、槍などの道具を作る知能をもたらし、狩る側に回ったんだとさ

255: 2023/05/29(月) 12:12:10.25 ID:t2cpOa5e0

引きこもって体脂肪が落ちないから
筋肉が皮下脂肪に埋もれてるけど
軽い筋トレを一年くらい継続したら
ようやくキレてきた印象ある。
確かにそれなりの時間は必要だな

256: 2023/05/29(月) 12:15:36.62 ID:yelwV8Yd0

別に人間だけの話じゃないけど、運動時に脂肪じゃなくて筋肉が溶けちゃうのがな
食わなきゃ痩せるのは別に間違ってるないけど、筋肉落ちるし何よりもハゲるんだよな

257: 2023/05/30(火) 11:54:25.03 ID:ndLdv6Qr0

>>256
食事制限だろうが食事変えずに運動だろうが
痩せて行くならカロリー足りてないから一緒だよ
筋トレしつつだと筋肉の減る割合が少な目になる程度
基本的にカロリー足りなきゃ脂肪も筋肉も落ちて行く

253: 2023/05/29(月) 11:08:01.97 ID:4HTSuIYF0

筋トレ含めてダイエット色々やり過ぎて普通の人以上に燃費が良くなってしまい、ほんの少しの食事でも太る身体になってしまったでござる。